椎間板ヘルニアの症状と治療法、そして対策

椎間板ヘルニアの予防には筋肉トレーニングも大切な要素です。腹筋が鍛えられていないと、お腹の周辺部を支える力が無いために腰痛を引き起こしやすいとも言われています。痛みがある状態で筋肉トレーニングを行うと、余計に症状を悪化させてしまいますので、痛みや麻痺感などを感じる時は筋肉トレーニングは中止しましょう。

椎間板ヘルニアの痛みと日常の食事面は、あまり関連が無いと思われがちですが、食事の内容が痛みに関係するという話を最近耳にするようになりました。例えば、高コレステロールの食品をたっぷりと摂取した場合、翌日の痛みがより激しくなるという報告もあります。高コレステロールの摂取によって血行が悪くなり、その圧迫で痛みが激しくなるとも言われています。

椎間板ヘルニアは、食事の食べ方を気をつけることで痛みを和らげることができるようです。充分な満腹感を感じるくらいにたっぷりと食事を採った場合、痛みはより激しくなります。お腹が大きくふくらむことでその周辺が圧迫され、ズキズキとした痛みへとつながるのです。食事の量は腹八分目を心がけ、空腹感を感じる場合には食事の回数を増やすとよいでしょう。

椎間板ヘルニアの症状が落ち着いてくると、少しずつ身体を動かしたスポーツを愉しみたくなりますが、縦方向の衝撃が強いスポーツはおすすめできません。縦方向の衝撃が強いスポーツというと、縄跳びや、キツさを感じるレベルのジョギングなどが挙げられます。スポーツを愉しみたい場合には、まずは主治医と相談してからにしましょう。