腰痛の対策と予防

妊娠中の友人から、ひどい腰痛に悩まされていると聞いたことがあります。３，０００グラムほどの赤ちゃんがお腹の中にいれば、重みで痛くなるだろう思っていました。しかし、理由はそれだけではないようですね。妊娠中や産後は、体の靭帯を緩めるホルモンが分泌され、その結果「筋肉」や「関節」に負担がかかるため、痛みにつながるらしいんです。

赤ちゃんというのは小さいですが、お母さんの体の中からあの大きさが出てくると思うと驚きますよね。人間の体というのはよく出来ているようで、「リラキシン」という女性ホルモンが骨盤の恥骨結合を緩めてくれるんだそうです。その際お母さんの腰は、周りの筋肉などが圧迫されて痛むと思います。しかし、そのおかげで赤ちゃんは出てくることができるんですよね。

マタニティースイミングやマタニティー体操に通われる妊婦さんも、最近では多いのではないでしょうか。妊娠中はただでさえ運動不足になるのに、更に腰痛に悩まされたりと母体は今までとは違う状態にさらされますよね。そういった体は健康的とは言えないので、教室などに通って軽め運動をするのでしょう。たとえ通わなかったとしても、お散歩をしたり近所にお買い物に出掛けたりするだけでも、気分的にも体調的にもよくなると思うんです。

妊娠から出産まで、女性の体重はどのくらい増えると思いますか？１１Ｋｇ〜１４Ｋｇなんだそうです。普段の生活で５Ｋｇ増えただけでも体が重く感じるのに、これだけ増えればどんなに大変でしょうか。体が重くなるわけですから、腰にも大きな負担がかかっているはずです。特に妊娠中期から出産時にかけての負担が、最も大きいと言われているようですね。