腰痛の対策と予防

私たちの体には沢山のツボがあるんだそうですね。胃腸に効くツボ・肩こりに効くツボ・腰痛に効くツボなどなど。場所は個人差があるので、はじめは治療院などで試してみるのもいいかもしれませんね。またツボの本も出ていますし、インターネットでも記事は探せます。あくまで個人で自宅でやろうと思う方は、そういったツールを利用するのもいいかもしれませんね。

腹式呼吸というの名前は聞いたことがあるかもしれませんが、実際やったことがある方はいらっしゃいますか？これは腰痛予防にもなる呼吸法なんだそうです。私は小さい時に、喘息の予防としてやったことがあります。これはどういった方法かと言うと、鼻からお腹が膨れるほど息を吸い込み、口からお腹がへこむまで息を吐き出すと言う方法です。これによって、背骨とともに体を支える力が養えるということです。家でも電車でも気軽にできる呼吸法なので、やってみると良いかもしれません。

腰痛になった場合、温めた方が良いのか・冷やした方が良いかは両方のやり方があるようです。どちらにするかは、腰痛の種類や症状によって違うと考えられています。一般的には、慢性の痛みの場合は温めるやり方が多いようです。しかし、温めて逆に悪化することも考えられるので、お医者さんと相談しながら治療を考えるべきでしょうね。

温めることに適した腰痛の症状の場合、万が一温湿布が切れてしまうことがあるかもしれません。そういう場合の応急措置として、蒸しタオルを当てるというのがあります。水でぬらしたタオルを、電子レンジかなんかで温めるのです。また、使い捨てカイロなどを使用して、温湿布の代用品とすることも良いでしょうね。いくつか方法があります。一つの方法として、時や急な腰痛（慢性的な腰痛）の時に日常生活で使っているこんな物が代用できます。