腰痛の対策と予防

ある国を訪れた時、靴を買ったことがありました。それまで履いていた靴がぼろぼろだったので、古い物は捨てて新しい物を履いて旅行を続けました。歩くことは慣れていたし靴擦れが出来たわけでもないのに、腰が痛くて痛くて仕方ないということがありました。理由は後から分かったのですが、靴の底がとっても薄かったんです。足の衝撃がそのまま腰にも伝わって痛みが出たんだと思います。腰痛の原因が靴と言うこともあり得るので、自分に合ったものをチョイスすることが大切でしょうね。ちなみにその靴の底は、数日後に外れました。

歩き方が美しい人は、男性でも女性でもステキですよね。背筋を伸ばして颯爽と歩く姿は良いものです。しかし良いのは、見掛けだけではないんですよ。腰にとっても、良いんだそうです。また足は踵から着地し、つま先を蹴るように歩いて行くのが腰痛予防になるそうです。マラソン選手などの走り方を見てみてください。なるほどと納得されると思いますよ。

脚の長い女性がきれいに脚を組む姿は、同性でも見とれてしまいます。しかしご存知の方も多いと思いますが、あの脚を組むという姿勢は骨盤をゆがめる原因になっているそうなんです。骨盤が歪むということは、結果的に腰痛につながることがあるそうです。健康であってこそ美しさは増すものと思います。脚を組むことは、極力避けた方がいいと思いますよ。

どんな姿勢で眠っているかは、自分ではなかなか分からないものです。しかし、腰にとって「これだけはダメ」という寝姿勢があるんだそうです。ずばり、「うつぶせ寝」なんだそうです。と言いつつ、たまにそうなってしまう事ありますよね。一方仰向けの場合ですが、膝の下に枕などを入れて眠れば腰の負担は軽減されるようです。