http://nicejoho.com/koshi/ 腰痛の原因を探り、予防や対策、体操やストレッチなどを含めた治療アドバイスをいたします。 ja Copyright 2008 Fri, 08 Feb 2008 10:53:44 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 加齢は、体のさまざまな部分に老化の症状をもたらしますよね。背中には脊柱管という管が縦に通っているのですが、そこにも老化の魔の手は伸びているようなんです。その脊柱管が老化で狭くなると、その中を通る神経は圧迫されるというのです。こういった症状を「脊柱管狭さく症」と言います。腰痛などを引き起こすと言われています。 腰痛には「湯治」が良いと言われていますよね。温泉に行くと、１泊２日でも最低３回は温泉に入ります。湯治の場合は、一日３〜４回は入るの効果的だそうですね。入浴後は、ゆっくり寝転んだりリラックスするのがいいのでしょう。時間は長すぎず短すぎずの１５分くらいがいいかもしれませんね。もちろん食後すぐは体に良くありません。血液の循環が食物を消化することに費やされてしますので、肝心の腰の筋肉のリラックスが二の次になってしまいますよね。 腰痛とともに発熱があったり排尿に支障があったりなど、その他おかしいなと思うことがあった場合、病院で検査を受けることをおススメします。中には、ＭＲＩ検査というものもあります。ＣＴ検査とは異なり、神経・椎間板の異常の場所や詳細を知ることが出来るんだそうです。時間がかかってしまうのがデメリットではありますが、内臓の病気も考えられますので、まずは調べてみるのが良いと思います。 子どもたちはストレスなんかないだろうなぁと思いますが、現代社会はそうでもないようですね。種類は異なっても、子どもから大人まで、なんらかのストレスを感じながら生きているのが現実かもしれません。一見関係なさそうに思うかもしれませんがストレスと腰痛は関係が深いようですね。ストレスが自律神経を乱し痛みにつながるのかもしれませんね。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_14.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_14.html 012腰痛とストレス Fri, 08 Feb 2008 10:53:44 +0900 私たちの体には沢山のツボがあるんだそうですね。胃腸に効くツボ・肩こりに効くツボ・腰痛に効くツボなどなど。場所は個人差があるので、はじめは治療院などで試してみるのもいいかもしれませんね。またツボの本も出ていますし、インターネットでも記事は探せます。あくまで個人で自宅でやろうと思う方は、そういったツールを利用するのもいいかもしれませんね。 腹式呼吸というの名前は聞いたことがあるかもしれませんが、実際やったことがある方はいらっしゃいますか？これは腰痛予防にもなる呼吸法なんだそうです。私は小さい時に、喘息の予防としてやったことがあります。これはどういった方法かと言うと、鼻からお腹が膨れるほど息を吸い込み、口からお腹がへこむまで息を吐き出すと言う方法です。これによって、背骨とともに体を支える力が養えるということです。家でも電車でも気軽にできる呼吸法なので、やってみると良いかもしれません。 腰痛になった場合、温めた方が良いのか・冷やした方が良いかは両方のやり方があるようです。どちらにするかは、腰痛の種類や症状によって違うと考えられています。一般的には、慢性の痛みの場合は温めるやり方が多いようです。しかし、温めて逆に悪化することも考えられるので、お医者さんと相談しながら治療を考えるべきでしょうね。 温めることに適した腰痛の症状の場合、万が一温湿布が切れてしまうことがあるかもしれません。そういう場合の応急措置として、蒸しタオルを当てるというのがあります。水でぬらしたタオルを、電子レンジかなんかで温めるのです。また、使い捨てカイロなどを使用して、温湿布の代用品とすることも良いでしょうね。いくつか方法があります。一つの方法として、時や急な腰痛（慢性的な腰痛）の時に日常生活で使っているこんな物が代用できます。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_13.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_13.html 007腰痛の予防 010腰痛対策 Thu, 07 Feb 2008 10:58:34 +0900 タバコと腰痛って関係あるって知っていますか？タバコを吸うと顔色が悪くなると聞いたことがありますが、それは血のめぐりが悪くなり、コラーゲンが破壊されるからです。血の循環やコラーゲンは、肌に限らず人間の体にとって大切なことです。つまり、腰などの体のパーツにも影響を及ぼすと考えられています。動物実験でも、ニコチンが椎間板のコラーゲンを破壊するという結果が出ているのです。 スポーツ選手が、歯や噛み合わせを大切にするには理由があるらしいのです。筋肉や技術は関係あっても、なぜ歯なの？とはじめは意味が分かりませんでした。スポーツ選手というのは力を発揮する際に、歯を食いしばりますよね。その時に噛み合わせが悪かったりするとどうでしょう。１００パーセントの実力が発揮されないことでしょう。また日々の歯の噛み合わせや左右の噛む量の違いによって、脊椎がねじれてしまったらどうでしょう。腰にも影響が出ることでしょう。選手生命は危なくなると思います。このようにスポーツ選手にとっても、歯はとても大切なのです。 日々の歯の噛み合わせや左右の噛む量の違いによって腰が悪くなるということは、どういうメカニズムによってなのでしょうか。そもそも噛む力というのは、脊椎に力を加えることのようです。その力が均等に脊椎に加えられなければ、脊椎は間隔が狭まったりねじれてしまうようなのです。ねじれてしまうと、脊椎の腰の部分である腰椎もねじれ、神経にぶつかってしまうというのです。噛み合わせを治療する方法として、バイオプレート治療というものがあるそうです。それは結果的に腰痛を治療することなのです。 年齢を重ねてくると、膝や腰の関節は軟骨がすり減ってくると言いますよね。たしかに、長いこと交換するわけでもなく頑張ってくれたのだから、すり減ってしまうことでしょう。油のなくなった自転車とでも言うのでしょうか。ギーギーいってしまいますよね。そんな症状に効くものに、コンドロイチントという栄養素があるんです。軟骨をすり減るのを抑えてくれるんだそうです。手足の関節痛・腰痛の救世主かもしれませんよ。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_12.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_12.html 011歯のかみ合わせと腰痛 Wed, 06 Feb 2008 10:48:30 +0900 シュモール結節というものの症状としては、腰から足にかけて痛みやしびれがあります。せきやくしゃみでも、腰に電気が走ったような痛みを感じることがあるようです。また痛みのために、椅子に座っている事さえ出来ない時もあるようです。骨粗鬆症が原因で「椎体」が損傷しているために起こるとも考えられているので、カルシウムを日々とって骨がスカスカにならないようにしたいですね。腰痛予防にはカルシウムは欠かせません。 針きゅう療法と言うと、一昔前のころならばイコール年配者とイメージされていましたよね。ところが最近では、年配者だけではなく若い女性も通っているようです。針治療の良いところは、筋肉を和らげると同時に、筋肉中の血液の循環を良くしてくれるという事らしいですね。患部に直接針を刺すと言う事から、確かに効果はありそうです。兎にも角にも、老若男女お疲れとという事でしょうか。 腰痛の中でも、筋肉疲労からきたもの、あるいは椎骨同士をつないでいる椎間関節のねんざから起きたものなどには、針は非常に効果があるらしいですよ。悪化させてしまう前に、針に行ってみるのも手かもしれませんね。頻度などは針の先生と相談されるのが良いと思いますが、おおむね１〜２回で急性の痛みは治まるようですよ。 メタボと言えば、最近ではほとんどの方がご存知でしょう。そうです、内臓肥満のメタボリックシンドロームの事ですよね。肥満というのは内臓に悪いというだけはなく、腰にも悪いんですよね、肥満になると人って自然と前傾になってしまうんですが、それを無理に修正しようとして体を反るような姿勢にしてしまうんです。それが骨に負担をかけることにもなり、腰痛の元となってしまうんです。肥満はやっぱり良くないんですね。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_11.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_11.html 010腰痛対策 Tue, 05 Feb 2008 11:05:51 +0900 上下の関節が切れてしまっていなくても骨がズレることを、「変形性すべり症」と言います。老化によって関節が変形してしまったことにより、自然と椎骨がズレてしまうんです。ズレればどこかの神経が圧迫されますよね。それが腰痛などの症状となって現れるんだそうです。この症状は５０代〜６０代の女性に多いと言われています。閉経と関係があるようです。 ぎっくり腰になった際、歩くのもままならなかったため、コルセットを使用したことがあります。私の病院では「Ｓサイズですか？Ｌサイズですか？」という選択肢しかありませんが、病院によっては沢山の種類があるようですね。いくら腰が痛いからと言って、ずっと使い 続けることは良くないかもしれません。腰の辺りの筋肉を萎縮させてしまうようなんです。 以前のヘルニア手術と言えば、腰の部分を開いての体に負担の大きい手術でした。しかし最近では、他の外科でも主流になりつつある内視鏡を使っての手術を行うようになってきました。小さな傷しか残りませんし、体への負担も小さいですから良いですね。特に女性は、傷が目立たない方がいいですよね。手術をするとだいぶ腰痛が回復するようですね。 腰痛の中に「シュモール結節」というものがあります。これは、簡単に言うならば「椎間板ヘルニア」の上下版ということでしょうか。「椎間板ヘルニア」は、２層になった内側から「髄核」が出てくることです。一方「シュモール結節」は、椎間板と接している椎体内に「髄核」がもぐり込む事なんです。神経を圧迫していない場合は、症状が出ないこともあるようです。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_10.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_10.html 001腰痛とは Mon, 04 Feb 2008 11:01:15 +0900 脊椎すべり症とは、背骨の一つ一つの骨つまり椎骨がズレることによって、神経を圧迫されるというものです。電気が走るような激しい腰痛ではないのですが、腰に痛みを感じます。種類は、変形性すべり症・先天性すべり症・分離すべり症と３通りあるようです。脊椎分離や椎間板の老化などによって引き起こされると言われています。 背骨の一つ一つは、クッションの役目をする椎間板・関節・靭帯などによってつながっているんです。上下の関節が切れてしまったために上下の骨がズレることを、「分離すべり症」と言います。前傾姿勢になった時に、腰に突っ張り感が出たりするそうです。また、上下の関節が切れてしまっていなくても骨がズレることを、「変形性すべり症」と呼ぶんだそうです。こちらは長い間立っていたり歩き続けたりすると、腰痛を感じたり脚にシビレを感じるんだそうです。 あまり小さいころから激しい運動はさせないほうがいい、と聞いたことがありませんか？理由の一つに筋肉をつけ過ぎてしまうと、骨の成長を阻害してしまうからというのがあるようです。骨が柔らかい小学校低学年のころは、背骨を折ってしまったりすることがあるからだそうです。背骨を成している「椎骨」が２つに分離してしまうような骨折は、若いころは何でもなくても、老化と共に「脊椎分離すべり症」などを引き起こしかねないのです。ヒドイ腰痛などの原因になってしまいます。 上下の関節が切れてしまったために上下の骨がズレる「分離すべり症」は、圧倒的に男性に多いようです。原因の一つが激しい運動ですから、なるほどという感じです。ちなみに関節の分離だけで椎骨がズレていなかったとしても、腰痛などを感じることはあるようです。そういう場合は、手術によって分離したところを修復してあげるようです。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_9.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_9.html 009脊椎分離すべり症 Sun, 03 Feb 2008 11:09:43 +0900 フローリングの上に煎餅布団を１枚敷いて寝るのは、苦学生っぽくて情緒があります。しかし、腰にとっては最悪のようですよ。本来は畳の上にお布団というのが良いということですが、フローリングの場合はできれば薄くてもマットレスなども敷くといいようです。また逆にフワフワし過ぎて柔らかいお布団も、腰にとって良くないという事です。 体重が７０Ｋｇの人が立っているとき、腰にはどのくらいの重さがかかっていると思いますか？約１．５倍の１００Ｋｇなんだそうです。自分の体重よりも重いなんて不思議な気がします。では腰痛の原因の一つとなる中腰の場合はどうでしょうか？これまた驚きで２倍とちょっとの１５０Ｋｇなんだそうです。そう聞くと中腰はやめようかなと思いませんか。 骨粗鬆症というのは、骨がカスカスになっている状態のことです。骨粗鬆症は腰痛を引き起こすだけではなく、ひどい場合だと痛みで歩けなくなったりする場合があります。カルシウムを摂取するなど自分でケアしていきましょう。牛乳のカルシウムは吸収されやすいようです。またカルシウムの吸収を助けるものにビタミンＤというものがあるので、合わせてとると効果的でしょうね。食品としては鮭などがあげられます。 背骨といのは、椎骨という骨が連なってできていますよね。そしてその間には、クッションの役割をする椎間板と言うものがあります。連なった骨の一つ一つの名前は「椎骨」と言います。椎骨というのは、円柱状をした「椎体」と凸凹した「椎弓」から出来上がっています。その「椎体」は、老化などでズレてしまうことがあるんです。これを脊椎すべり症、または腰椎すべり症と呼んでいます。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_8.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_8.html 008腰のクッション Sat, 02 Feb 2008 10:39:12 +0900 ある国を訪れた時、靴を買ったことがありました。それまで履いていた靴がぼろぼろだったので、古い物は捨てて新しい物を履いて旅行を続けました。歩くことは慣れていたし靴擦れが出来たわけでもないのに、腰が痛くて痛くて仕方ないということがありました。理由は後から分かったのですが、靴の底がとっても薄かったんです。足の衝撃がそのまま腰にも伝わって痛みが出たんだと思います。腰痛の原因が靴と言うこともあり得るので、自分に合ったものをチョイスすることが大切でしょうね。ちなみにその靴の底は、数日後に外れました。 歩き方が美しい人は、男性でも女性でもステキですよね。背筋を伸ばして颯爽と歩く姿は良いものです。しかし良いのは、見掛けだけではないんですよ。腰にとっても、良いんだそうです。また足は踵から着地し、つま先を蹴るように歩いて行くのが腰痛予防になるそうです。マラソン選手などの走り方を見てみてください。なるほどと納得されると思いますよ。 脚の長い女性がきれいに脚を組む姿は、同性でも見とれてしまいます。しかしご存知の方も多いと思いますが、あの脚を組むという姿勢は骨盤をゆがめる原因になっているそうなんです。骨盤が歪むということは、結果的に腰痛につながることがあるそうです。健康であってこそ美しさは増すものと思います。脚を組むことは、極力避けた方がいいと思いますよ。 どんな姿勢で眠っているかは、自分ではなかなか分からないものです。しかし、腰にとって「これだけはダメ」という寝姿勢があるんだそうです。ずばり、「うつぶせ寝」なんだそうです。と言いつつ、たまにそうなってしまう事ありますよね。一方仰向けの場合ですが、膝の下に枕などを入れて眠れば腰の負担は軽減されるようです。 http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_7.html http://nicejoho.com/koshi/2008/02/post_7.html 007腰痛の予防 Fri, 01 Feb 2008 10:59:49 +0900 日常生活の中でも腰痛の予防は出来ると思うんです。例えば車の乗り方です。運転を生業にしている人だけではなく、休日ドライバーの方も気を付けた方がいいと思うんです。つい私なんかもやってしまうのですが、シートに浅く座るのは腰に良くないようですね。それから乗り降りの際にも、無理に腰をひねったりせず横滑りで移動するのが良いみたいですね。 物を持ち上げる時、中腰の前傾姿勢になっていませんか？慌てていたり、ちょっとくらいの重さなら大丈夫だろうと、そうなってしまう気持ち分かります。ただし、これはとっても腰を痛めるんだそうです。ぎっくり腰になった人なんかは、中腰で物を持ち上げたからなんて人いるみたいです。面倒かもしれませんが腰を一度下ろしてから、足の力で立つことを事を心掛けましょう。腰の力で物を持ち上げるのはご法度ですよ。 料理をしたあとや食器を洗ったあと、決まって腰が痛くなるんです。始めは運動不足かなぁなどと気にも留めていませんでした。しかしあまりにもその痛みがヒドイので、自分の姿勢はどうなっているのか考えてみました。すると、自分の体が前のめりになっているのに気がつきました。身長とキッチンの高さが合っていないのだと思います。キッチンの最適な高さというのは、身長÷２＋５ｃｍなんだそうです。ご自分の家のキッチンの高さをチェックするのも大切かもしれませんよ。 ご年配の方が「最近は雑巾がけとかしなくても、モップとかあってラクだわ。」と、話されているのを聞いたことがあります。確かに若い人には何でもないことでも、しゃがんだ状態で雑巾がけなどをするのは、年配者にとってはキツイかもしれませんね。肩こりや腰痛の原因になるかもしれません。いくらモップや掃除機と言えども、背筋を伸ばし正しい姿勢でやらなければ意味はないですね。気をつけたいものです。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_6.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_6.html 007腰痛の予防 Thu, 31 Jan 2008 10:54:33 +0900 坐骨神経痛って聞いたことがありますか？私はつい最近まで知りませんでした。祖母が病院から「骨粗鬆症からくる坐骨神経痛ですよ。」と言われたということで知ったのです。骨粗鬆症という病気から、新たに坐骨神経痛という病気に？と、釈然としなかったので調べてみました。すると、坐骨神経痛というのは「病気」ではなく「症状」のことを言うんだそうです。何らかの原因があって、坐骨神経のあたりが痛くなるという事らしいですよ。 坐骨神経というのは、体の中で最も大きな神経だということをご存知ですか？それはどこにあるかと言うと、５つの腰の骨のうち下から２つ、おしりの辺りの骨である仙骨、大腿骨を通って足の裏まで伸びているんだそうです。その神経が圧迫されると、痺れや激痛が走ったりするそうなんです。腰のあたりの坐骨神経に何らかの圧迫が加わった場合、私たちはそれを「腰痛」と感じることになるでしょう。 腰痛の中に坐骨神経痛というものがありますが、何が原因でなるのでしょうか。原因はさまざまにあるようですが、椎間板ヘルニアに起因する場合が多いようですね。腰椎の骨と骨の間に挟まれている椎間板の内側にある「髄核」というものが、外側の「繊維輪」を破って出てきて神経を圧迫するんだそうです。中には、破って出てきても神経にまで触れない場合もあるようですね。 坐骨神経痛の人から「動いたり、何か動作をしようとするとき、特に痛いんだよね。」と話を聞いたことがあります。もちろん座った状態のままの時も痛むのでしょうが、動きがあった時に神経に触れて激痛が走るのかもしれません。治療方法として、薬物療法・理学療法・注射などがあるみたいですね。また、日々の腰痛防止のための生活指導もあるようですね。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_5.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_5.html 006坐骨神経痛 Wed, 30 Jan 2008 11:03:02 +0900 椎間板ヘルニアという腰の病気は、本当に大変だと聞きますよね。手術をして治す方もいるほどですよね。腰の辺りから足先にかけて痺れがきたり、激痛が走ったりするようですね。立っていても座っていてもツライという状況らしいです。またあまり痛さに、排尿なども出来なくなる場合もあるらしく、生活する上でかなり支障がある腰痛と言えるでしょう。 椎間板ヘルニアというと、激しい運動をしたり特別な理由でなったというイメージがありました。しかし、それだけではないようですね。背骨のの骨と骨の間のクッションの役割をするという椎間板は、なんと２０才ころから衰えてくるので、激しい運動云々の人だけにヘルニアが起こるとは限らないらしいです。人生８０年と言われているのに、２０才から椎間板に衰えが現れるなんてビックリです。しかもこの腰痛は、事務や家事などでもなるということなんです。これまたビックリでした。 若い人が椅子に座る時に「よいしょ、いててて。」なんて言ったら笑われるかもしれません。しかし、若くても腰痛持ちの人は多いようですよ。椎間板ヘルニアなんて言うのは、２０代〜３０代にも多く見られるんです。この病気にはいくつかのパターンがあるようですが、その中でも「膨隆型」というのが若い人に多く見られるパターンのようです。膨隆と言葉のイメージとおり腫れるということです。どこが腫れるかと言うと、椎間板の内部の部分である「髄核」と外側の部分である「繊維輪」なのです。 手術をしなければ日常生活に支障が出るほどの「椎間板ヘルニア」の症状もあるようですね。会社員や自営業の方も、寝転んで仕事をするわけにはいきませんよね。手術にもさまざまな方法があるようですが、レーザー治療というものもあるようです。メスを使用しないので、体に対する負担は少ないかもしれません。ただし、どんな症状でも効果があるわけではないようなので、病院に相談されるのが良いと思います。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_4.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_4.html 005椎間板ヘルニアとは Tue, 29 Jan 2008 10:31:31 +0900 脊椎って何？と改めて考えてみると、わからなくなりませんか？背骨と言えば、すぐに分かりますよね。背中の真ん中を首からお尻まで通る骨ですよね。触ればすぐに分かります。では腰椎は何でしょうか？脊椎の下の部分で、椎間板をはさむような形で５つの骨からできています。腰痛と言われるのは、この腰椎の部分の痛みの事だそうです。 客室乗務員さんというのは、腰痛になる方が多いようですね。友人から聞いたところ、着陸時の衝撃も理由の一つのようです。職業病なのかもしれません。しかし、さすがプロと思えるのは、自分の体のメンテナンスを欠かさないことです。フライトの間の休日には、カイロプラティックや鍼に通うそうです。それぞれ行きつけの所があるようですね。 腰椎とは背骨の下の方を指すそうですが、この部分は椎間板を挟んで５つの椎骨から出来ているようです。その椎骨の真ん中の通っているのが、馬尾と呼ばれる神経なんだそうです。馬尾は聞きなれませんが、脊髄と言えば馴染みがあるかもしれません。腰椎の部分で名称が変わっただけのようです。私たちの体は、椎骨や椎間板や馬尾など色んな部分で支えられているのですね。 椎間板ヘルニアっていう腰痛は、聞いたことはあるかもしれません。椎間板というのは何かと言うと、背骨の骨と骨との間にありクッションの様な役目を果たす部分です。この部分はよくタイヤに例えられますが、大きくわけて２層になっているんだそうです。タイヤで言うところのゴムの部分と空気の部分です。ゴムのような部分は丈夫で、空気のような部分は繊細みたいです。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_3.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_3.html 004腰痛の仕組み Mon, 28 Jan 2008 11:11:16 +0900 妊娠中というのは、赤ちゃんがお腹の中にいるため体重が増加しますよね。また、妊娠中などに分泌される女性ホルモンなどの影響で、体全体の靭帯が緩むそうですね。そうなると特に腰は、重くなった体を支えよう・緩んだ靭帯をカバーしようとするでしょう。結果腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまうでしょう。さらに悪循環なのは、痛い腰を庇おうと前傾姿勢になることです。妊婦さんはとっても大変ですね。 子育てしている友人の腕を見たら、何とたくましい腕になっていたことか！赤ちゃんは小さいとは言え、ずっと抱っこをしようものなら本当に疲れますよね。当然腰も痛くなることでしょう。母は強しで頑張っている姿を見ると、頭が下がります。しかし、悪い姿勢で赤ちゃんを抱き上げたり抱っこし続けたりすると、腰を痛めてしまうことにもなりますよ。少し気にしてみてくださいね。 生理前になるとイライラしたり、体がだるくなったりする女性の方は多いと思います。腰痛になるということもよく聞きます。こういった症状を月経前緊張症と呼びますよね。原因はホルモンや自律神経の関係などさまざまのようです。これらにはストレスも大きく関わっているようです。ストレスを溜めないようにと言ってもなかなか難しいかもしれませんが、自分の体のバイオリズムを把握して極力リラックスする時間も持った方がいいですよね。 生理前・生理時における腰痛は、単なるホルモンや自律神経の問題だけじゃない場合もありますよ。子宮に何らかの病気があっての痛みかもしれませんし、あまりにもヒドイ場合は自己判断せず、病院に行ったほうがいいと思います。そのまま放置し続けると、不妊症になる可能性も出てくるようです。体の変調は見逃さないようにしたいですよね。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_2.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_2.html 003女性の腰痛 Sun, 27 Jan 2008 10:13:31 +0900 妊娠中の友人から、ひどい腰痛に悩まされていると聞いたことがあります。３，０００グラムほどの赤ちゃんがお腹の中にいれば、重みで痛くなるだろう思っていました。しかし、理由はそれだけではないようですね。妊娠中や産後は、体の靭帯を緩めるホルモンが分泌され、その結果「筋肉」や「関節」に負担がかかるため、痛みにつながるらしいんです。 赤ちゃんというのは小さいですが、お母さんの体の中からあの大きさが出てくると思うと驚きますよね。人間の体というのはよく出来ているようで、「リラキシン」という女性ホルモンが骨盤の恥骨結合を緩めてくれるんだそうです。その際お母さんの腰は、周りの筋肉などが圧迫されて痛むと思います。しかし、そのおかげで赤ちゃんは出てくることができるんですよね。 マタニティースイミングやマタニティー体操に通われる妊婦さんも、最近では多いのではないでしょうか。妊娠中はただでさえ運動不足になるのに、更に腰痛に悩まされたりと母体は今までとは違う状態にさらされますよね。そういった体は健康的とは言えないので、教室などに通って軽め運動をするのでしょう。たとえ通わなかったとしても、お散歩をしたり近所にお買い物に出掛けたりするだけでも、気分的にも体調的にもよくなると思うんです。 妊娠から出産まで、女性の体重はどのくらい増えると思いますか？１１Ｋｇ〜１４Ｋｇなんだそうです。普段の生活で５Ｋｇ増えただけでも体が重く感じるのに、これだけ増えればどんなに大変でしょうか。体が重くなるわけですから、腰にも大きな負担がかかっているはずです。特に妊娠中期から出産時にかけての負担が、最も大きいと言われているようですね。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_1.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post_1.html 002妊娠中の腰痛 Sat, 26 Jan 2008 10:20:48 +0900 １０００万人の日本人が「腰痛」で悩んでいるってご存知ですか？赤ちゃんから大人まで合わせた人口が一億三千万人ですから、いかに多いかお分かりでしょう。これは、国民病と言えるかもしれませんね。男性よりも女性の方が、割合的に多いと言われています。日本人に多いということは、生活様式や食生活などの問題も関係あるのでしょうか。 ぎっくり腰というのは、クセになることがあるらしいですよ。そうならないためにも、予防が大切ですね。急激な動作をしない、適度な運動をする・ストレスや疲労を溜めない・長時間座り続けない・体を冷やさない、などでもだいぶ違ってくると思いますよ。腰は体を支える大切な部分なので、日々意識することが必要だと思いますよ。ぎっくり腰に限らず、腰痛には予防が大切です。 ドイツでは「魔女の一撃」という言葉があるのですがご存知ですか？実は「ぎっくり腰」のことなんです。経験なさった方ならお分かりかと思いますが、まさに一撃という感じですよね。何かの拍子に、電気が走ったかのような激痛が襲います。そんな「ぎっくり腰」になってしまった場合、横になれるのであれば、まずあまり動かず安静にした方がいいでしょう。そのあと、病院に行くなり処置を施すのがいいと思いますよ。 夜中に起き上がった瞬間、いきなり「ぎっくり腰」になった経過があります。腰をまっすぐに伸ばすとつらいので、数日間前かがみになって生活したことがあります。病院でレントゲンをとっても異常は見つからず、内臓も問題ありませんでした。「ぎっくり腰」というのは、レントゲンにハッキリ撮らないんですね。腰痛らしきものを経験したことがない人も、突然なるかもしれないのですよ。 http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post.html http://nicejoho.com/koshi/2008/01/post.html 001腰痛とは Fri, 25 Jan 2008 13:01:59 +0900