つわりの時期を上手に乗り越えよう

つわりの症状は、ストレスや、気持ちの状態から受ける影響が大きいと言われています。
つわりの期間中に、イライラしていたり、不安だったりすると、つわりの症状も重くなることがあるのです。

つわりの症状をできるだけやわらげるためには、軽い運動を取り入れることがおすすめです。
つわりの時期は妊娠の初期ですから、激しい運動は避け、
軽く身体を動かす程度がよいですが、それだけでも随分と気分転換になり、つわりの症状を軽減できるものです。

そのとき気をつけたいことは、お腹に負担がかからないかどうかを意識しながら身体を動かすことです。
例えば、腰をひねるような運動は、お腹をねじる動作となりますから、つわり中の妊婦さんには適していません。
ストレッチの前屈の動作も、直接、お腹への負担がかかりますから、つわり中の妊婦さんには適しませんね。
（お腹をねじる運動、ストレッチの前屈などは、つわり中の妊婦さんに限らず、すべての妊婦さんにとって禁止すべきことですね）
あまり難しく考える必要はありませんが、
自分で、この動作はお腹に負担がかかっているかな？と思うような動作は、やめておいた方がよいでしょう。

大切なことは、決して無理をしないこと。
つわりの症状が落ち着いているときには、もう少し運動しても平気かな、と思いがちですが、
気持ちいいと感じるレベルでとめておくことをこころがけることが大切です。

また、身体を動かしているときだけではなく、日頃からつわりのことをできるだけ思い出さないようすると、
意外と気が紛れるものです。
適時な運動で気分転換しながら、つわりの時期を乗り切っていきましょう。